老年人健身的七戒包括哪些呢

生活中老年人需要注意锻炼身体，这样对机体的调节有帮助，而且还可以防御很多的疾病，但是在锻炼的时候应该注意一些禁忌事项，避免对身体造成影响，所以今天我们介绍一下老年人健身的一些禁忌，那么老年人健身的七戒包括哪些呢？

1、戒急于求成

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2、戒单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3、戒过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

4、戒坏天气

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

5、戒仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6、戒不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7、戒穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼运动量小，就"潇洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

温馨提示，希望上述的这些注意事项大家尽早了解，不要急于求成，而且在平时锻炼的时候要注意持之以恒，要注意避免单独锻炼很多的老年人伴有心脏病，突然复发，对老年人的身体还不太大，所以也要注意天气的变化，注意身体的变化