老年女性提升免疫力该吃些什么

相对于男性来说，女性的体质存在偏弱的问题，步入老年阶段，女性会更易患上各种疾病，而我们想避免这样的情况发生，提升自己的免疫力是很必要的，那么，针对老年女性朋友，想提高自己对疾病的抵抗力和自身的免疫力，在生活中应该多吃哪些食物有作用呢?

1.葡萄柚

可以说几乎没有女性能够抵挡葡萄柚的诱惑，其特殊的香味以及酸酸甜甜的口感正好是女性最喜欢的，因此就注定了女性败在了葡萄柚上。有研究发现，葡萄柚不但有浓郁的香味，同时适当的食用还可以帮助我们快速的净化繁杂的思绪，从而起到提神醒脑的功效。而且在葡萄柚中还含有大量丰富的高质量维生素C，这种营养物质可以有效的提高*免疫力，除此之外还可以提高*的抗压力功能。

更为重要的是，我们*中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助*抗疲劳以及增强免疫力的有效法宝，一旦这两种物质分泌不足就会导致*免疫力下降。而维生素c则是这两种物质分泌的必要成分，因此多吃些葡萄柚补充维生素c，可有效的增强免疫力。

2.香蕉

香蕉同样是很多女性都非常喜欢的一种水果，其润滑的口感让很多女性爱不释手，再加上香甜的香味更让女性喜爱。而专家指出，女性经常吃香蕉不仅可以满足口腹之欲，同时还具有增强免疫力的作用，尤其是一些体质偏弱的女性在平时更应该多吃些香蕉。经过研究发现，在香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，它可以有效的起到振奋精神和提高信心的功效。

除此之外香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，这两种物质可帮助我们大脑制造血清素，从而减少忧郁的出现。同时这两种营养物质还是*免疫力必须的元素，多补充这两种营养物质，便可有效的增强免疫力。