老人长寿之道 不能缺少适宜的温度

任何事情都是过犹不及的，无论是饮食，还是运动，甚至是老年人的养生活动，过犹不及是最关键的，古今中外的研究者们对“人类活动的最佳温度”进行过无数次探索和思考，我们下面就为老年朋友梳理了一份“最佳温度表”，希望老年人可以按照这样的温度行动，让自己的晚年生活更加的健康，老年人坚持了这些，还要注意一些生活的小细节。

最佳饮水温度：18℃-45℃。研究证实，长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率。

最佳泡脚温度：38℃-45℃。女性往往体质偏寒，水温还可稍热一些，以40℃左右为宜，糖尿病患者洗脚水温不要超过37℃。

最佳洗头温度：36℃-40℃。英国一项调查发现，洗头水温越接近体温越好。

最佳刷牙温度：35℃。35℃的温水可避免牙龈出血，牙神经痉挛等的发生。

最佳体温：37℃。老人因新陈代谢减慢，体温会偏低，因此要注意保暖;精神紧张、情绪激动时，体温最多会升高2℃，可试着静坐，体温自然会降下来。

最佳室温：20℃。广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡，那里的年平均气温就是20℃左右，可见这个温度利于长寿。

一、看喜剧片。喜剧对于健康非常有益处，研究表明，看喜剧片会使血管得到扩张，对于老年人很有好处。

二、每次只做一件事。一次集中精神做一件有利于大脑健康。研究称一次处理多项任务，对大脑健康有危害，尤其是老年人。

三、发烧。发烧不好受，但研究表明，发烧能增强身体免疫力，并能调动与发挥身体抵御被感染细胞。

四、慢点吃饭。研究表明，吃饭速度与健康也有很大关系，吃饭速度慢的人更不易患上肥胖症。

五、坐立不安。坐立不安有助于增强人们活动量，增强心肺功能。在工作时有机会不妨多起来走走，或在家中干些零活。

此外，研究还表明，适度地吃巧克力、喝啤酒、性生活等对于老年人健康长寿都非常有利。