老年人养生保健一定要主动一点

累了才休息、渴了才饮水、病了才去医院……这种处于被动状态的保健模式正被主动养生保健代替。老年人养生不能这么被动，要主动一点，要养成一种习惯，一种规律。

不累也休息当你已有劳累感时，体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积累较多，短暂休息不能完全清除，因而容易蓄积下来致病。相反，未感劳累时就休息，体内废物积存少，很容易排净，消除致病隐患。

不渴也饮水渴感一旦产生，表明体内缺水已达到相当程度，且已对某些器官产生了不良作用。假如定时饮水，抢在口渴感之前就补足水分，则可使*生理功能不受任何影响。一般说来，清晨起床后，上午10点、下午4点以及睡觉前都是饮水的好时机。

无便意也入厕每天定时入厕，以避免大小便在体内潴留过久。大便每天应至少一次，无便意也要去蹲一蹲，形成条件反射后就有规律了。小便最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，此乃癌症专家推荐的预防膀胱癌的妙法之一。

老年人可以让自己生活习惯和生活规律对照着健康的养生方式，发现自己有不足的地方，就抓紧的改进，只有这样才能让自己的晚年生活更顺心，身体更加的健康。