对于老人来说最具有营养价值的蔬菜大剪辑

在我们的日常饮食中总是少不了绿色蔬菜的陪伴。但是不同的蔬菜的营养价值是不同的，对于老人的身体健康的促进优势不同的，

在这些绿色蔬菜中，哪些拥有高价值的营养呢?今天我们就一起来揭晓绿色蔬菜的神秘面纱吧!

维生素C第一名：甘蓝菜;芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二

对中国人来说，深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等，并能让皮肤白皙。

叶黄素第一名：甘蓝菜;第二名：蒲公英

深绿色蔬菜都含有叶黄素，这种营养素能保护视力，并能阻止老年黄斑变性，同时对预防心脏病和中风也很有效。甘蓝菜中叶黄素的含量，是同样重量菠菜中的7倍。

维生素A第一名：甘蓝菜;第二名：萝卜缨

维生素A对保护视力作用重大。同时，它还对骨骼生长、生殖健康和皮肤健康很有用，并且能帮助免疫系统抗感染。

叶酸第一名：萝卜缨和芥菜;第二名：菠菜

叶酸是*新细胞生成和保持的关键营养素，对孕妇和婴儿非常重要。同时它还能预防心脏病、癌症和贫血症。

维生素K第一名：甘蓝菜;第二名：蒲公英

深绿色叶菜通常都含有很高的脂溶性维生素K。这是一种很重要的凝血剂，同时还能强壮骨骼。人们都以为菠菜中维生素K很多，但仍只有它们的1/3左右。

老人要多吃一些这样有营养的蔬菜，这样才能吃的开心，吃的健康!