老人在旅游过程中如何保健呢

年轻人们没有时间旅游，但是老人们有没有精力去旅游，但是很多人还是想要去，老人在旅游的时候就要多多注意身体了，毕竟在陌生环境了磕磕碰碰少不了的，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。今天小编就告诉老人在旅游过程中如何保健。

1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2、老*温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。

行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

3、老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

4、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

5、老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

6、有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要带上、多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

你是不是经常亲近大自然，作为现在啊繁重心情的人们很是适合去看看美丽的风景。而且还以其美丽的千姿百态吸引、愉悦着人们，助人们怯病延年,健康长寿。因此,在大自然中畅游，是一项非常有意义的活动。