老人登山要有自我保护意识

登山不仅是旅游时尚，它还能锻炼我们的身体，陶冶我们的情操。养生专家提示老人登山是很好的养生运动，登山对增强老人肺活量、体力都是有帮助的。但小编也要提示老人们，老人登山跟年轻人登山不一样，为了防止一些意外的发生，有一些注意事项需要老人警惕。

老人登山

老人登山要注意这些问题

登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。体育专家认为，登山与游泳是两项最全面的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速、心输出量加大，心肺功能得到增强，可有效地预防心脑血管和呼吸系统疾病，也有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，防止僵化和早衰。登山运动量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。

此外，高山森林地带污染源少，空气清新，山林中负离子和森林分泌的芳香杀菌物质浓度高于平地和城镇，被称为“空气维生素”的负离子具有较强的生理活性，能促进细胞新陈代谢，提高机体免疫抗病能力，还可调节中枢神经系统的兴奋性和反应敏锐性，可增强记忆，延缓衰老，并可促进血液循环。目前“负离子疗法”已正式作为一种治疗多种疾病的治疗方法，尤其对多种慢性病有其独到的疗效。

登山时应注意以下几点：

一、老年体弱者应量力而行，有严重高血压、心脑血管病和肺结核等疾病不宜登山。

二、登山时忌饥饿、干渴，应带些高能量点心(如巧克力)，以快速补充能量，保证有足够体力下山。

三、注意天气变化，下雨时坡陡路滑不宜登山。

四、老人应带好合适的手杖，以保安全。

五、登山最佳时间为中午而非早晨，因山林中负离子浓度高峰出现在中午以后。

上文就是老人登山时需要注意的问题了。登山是很健康的有氧运动，所以我们建议老人用登山锻炼身体。但我们要注意老人登山之前一定要做好保护措施，例如做好与家人的联系措施、自备充足的饮用水和干粮等等，如果老人有基础病的话，还应该注意携带充足的药物，不过度消耗体能。