中老年人元旦出行饮食遵循四原则

元旦节的时候，肯定会有很多人出去旅行，在旅途中一定要好好的保护自己。尤其是中老年人，中老年人元旦出行一定要遵守四项原则：

1、选择合适的饮品

旅途饮水以矿泉水为最理想，其次是一些酸饮料、牛奶等包装饮品，如无条件，可用瓜果代水。

2、瓜果一定要洗净或去皮吃

吃瓜果一定要去皮，可以多选择一些香蕉、芒果、橘子、山竹、猕猴桃等可以剥皮的方便水果。

3、慎对每餐，切忌暴饮暴食

不要暴饮暴食，人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被*吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等，都给出行带来不便。

4、在车船或飞机上要节制饮食

乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

元旦出行，就是为了图个开心，不够首先要保证自己的身体健康，中老年人一定要控制好自己的饮食。