夏季老人出游要注意千万不能逞强

夏季是一个炎热的季节，但是老年人可以找个地方避暑的，老年人在孙子放暑假之际，可以出去旅游的，具体就去一些比较凉爽的地方，有利于身心愉悦，但是老年人旅游要注意健康，下面就是具体的讲解。

目前中国老年人口以每年3%的速度递增，预计到2030年老龄人口将占到总人口的20.4%以上。据悉，2004年中国旅游总收入超4000亿元人民币，其中老年人花费占到20%，2005年老年人的花费已经占到了旅游总收入的25%。老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在花钱旅游时，注重健康加强保健就显得尤为重要。

老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。老年*温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

另外，老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，避免过分消耗体力的活动。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。值得注意的是有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉导游或同伴，以便互相关照。

老人旅游，健康为上。

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