老年人在旅游中如何保证自己的饮食健康卫生

当今社会经济的发展，老年人观念的转变，让老年旅游热正在逐步提升到了一个程度，但是老年人年纪大了，安全问题，健康问题就要特别的注意，下面我们就来盘点一下老年人旅游中应该注意的健康卫生问题。

健康问题的保障也多数要靠自身去适应或处理，在旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止"病从口入"。 旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

(1)慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。

高中档的饮食店一般可放心去吃， 大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

(2)病从水入，慎重饮水。

一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。 无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

(3)学会鉴别饮食店卫生是否合格。

合格的一般标准应是：有卫生许可证， 有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净， 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

(4)搭乘交通工具时要减少进食。

乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适，同时也因为老人的泌尿系统特殊性，也要注意饮水的量。

(5)瓜果要去皮吃，以免农药或细菌污染

吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外， 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。