老年人外出旅游时应该注意什么

春季正是旅游的好时候，很多老年人会选择去旅游来放松心情。但是老年人外出旅游要考虑很多方面的问题，要注意安全，饮食和穿着。那么老年人外出旅游应注意什么呢?下面我们来看看老年人外出旅游的健康手册吧。

首选从利益上考虑，老年人应该注意这几个方面：

第一，要选择规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社。老年人外出旅游，最好是随团结伴而行，避免单独出游，选择旅行社应货比三家，尽可能挑选可靠的旅行社。

第二，要选择适宜自己的旅游产品和线路。老年人旅游不可逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，最好是挑选旅行强度小、体力消耗少的项目，此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件，不宜选择温差过大的地区。

其次从身体方面考虑，老年应该做到以下几个方面：

穿得暖：春秋时节出行，天气变化大，忽冷忽热;若是初夏到南方一带旅游，最好带上雨具，那里雨说来就来，冬天天气寒冷，一定要做好保暖工作。

睡得足：老年人应该保持每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静;每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

吃得淡：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果;不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水;在吃饭方面不要委屈自己，食物新鲜最重要。

动得缓：老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大;游览时，行步宜缓，量力而行，以免劳累过度;若出现头昏、气喘或心律异常时，应马上就地休息或就医。

带得齐：老年人多半患有一些慢性疾病，需带足服用之药，还应备些治疗感冒、晕车等药品;如有心脏病、哮喘还得备急救药;身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以便意外时及时提供帮助。

旅游有助于老年人身心健康，给老年人生活带来更多快乐。但是为了老年人健康着想，旅游时一定要注意上述介绍的几点，以免在旅途中受到伤害。