退休后给自己定个作息表

　  退休后给自己定个作息表。　“这几天怎么没看见老张出来遛鸟呢？”“老爷子住院了，脑中风！”“平时不是挺硬朗的吗？怎么刚休息两个月就病了……”

　　公园里两个老人的对话，是确实发生在我们身边的事情。刚退休后，不用上班了，一些老年朋友的生活开始变得不规律。不按时起床，早餐也不吃；窝在家中看电视，运动量减少……这种生活状态与工作时大不一样，身体生物钟几十年来的规律被打破，无法在短时间内适应这样的改变，所以经常像老张这样出现刚退休就进医院的现象。

　　“刀闲易生锈，人闲易生病”。建议老人们退休后，一开始的三个月要按照上班的工作时间，制订一套适合自己的生活作息表，贴在床边或者门口，每天严格遵守。尽量详细，最好精确到几点几分，包括：几点起床、吃饭、锻炼身体、休息、读报、会客等。除了基本日常作息，可以安排一些去公园遛弯、结交新朋友、报名老年大学、带小外孙出门娱乐、领养宠物等放松活动。经过三个月的过渡期后，身体和心理都会逐步适应节奏，老人就可以更好地享受退休生活了。▲