看书泡茶馆 百岁老人不当“宅男”

　　百岁老人陈明高除了听力下降外，腰不酸腿不疼脚也不抽筋，身体很好。老人多年来有个习惯，每天都要步行去泡茶馆，一泡就是一下午。

　　天天步行40分钟去泡茶馆

　　“老太婆，把茶叶给我拿出来，我等下要到茶馆去。”昨日中午，100岁的陈明高老人还没吃午饭，就开始为泡茶馆做准备。

　　陈爷爷和91岁的老伴李显英，住在大渡口区翠柏小区，幺儿住在附近的一个小区，子女常上门看望二老。他们老两口身体都很好，一个主外一个主内。

　　“他一天最主要的就是去泡茶馆。”李婆婆笑称，家务活全部都是她在做，陈爷爷的工作就是天天到九宫庙的一个茶馆“报到”。每天吃完午饭后，他就开始出发，因走路比较慢，“一般走到茶馆要花三四十分钟”。

　　“茶馆都是老年人，大家坐在一起喝下茶、吹下牛，一下午都过了。”陈爷爷说，茶杯、茶叶都自带，就是出点开水钱，“茶叶不限制，家里有啥子茶就泡啥子茶”。老人说，泡茶馆已经成为他生活的一部分，“这个习惯有好多年了，哪天不去还不习惯”。

　　每天上午在家看书

　　俗话说，活到老学到老。陈爷爷的经历就印证了这一点。他每天下午外出泡茶馆，上午的时间就全部用来看书、学习。

　　“这几年，他听力下降了，但视力还不错。”老伴李婆婆说，老人吃完早饭就坐在窗边看书、研究道教等。老人看书时很专注，有时还要做笔记，旁人一般难以影响到他，“经常一坐就是一上午”。

　　为此，李婆婆开玩笑，说陈爷爷是为了逃避做家务，故意装认真。因为家里买菜、做饭、洗衣，全都是李婆婆一个人张罗，陈爷爷就沉浸在自己的世界里，两耳不闻窗外事，“直到我把中饭端到桌子上，他才放下书吃饭”。

　　饮食清淡 不吃辣椒

　　“我们两个身体都很好，也从来没吃啥子补品，都是粗茶淡饭。”作为家庭主妇的李婆婆在饮食上最有发言权，他们老两口的饮食简单，一向都很清淡。

　　“炒菜时，盐巴放得少，不吃辣椒。”李婆婆说，他们多年来习惯吃清淡的食物，主要以蔬菜为主，买一斤肉要吃好几天，而且必须要炖得很烂。

　　除此之外，陈爷爷隔三岔五要喝点自己泡的药酒，“每次喝一两左右，不多”。他说，喝酒要控制住量，千万不能贪杯。

　　专家点评

　　重庆医科大学中医药学院副教授谭金春

　　1、天天步行半个多小时去茶馆，是一种很好的有氧运动，不仅有助于舒活筋骨，还可以增强抵抗力。

　　2、喝茶，有助于养生和长寿。茶叶中富含肌醇、蛋氨酸、卵磷脂等营养物质，常年喝茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，对治疗骨质疏松和降血脂有好处。同时，茶可阻断亚硝基化合物的形成，以及茶中的茶多酚主要物质为多种茶素，具备抗氧化作用，遂喝茶在一定程度上还可以抗癌、增强身体的免疫力。

　　不过，谭教授提醒老人最好不要喝浓茶，因茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。他建议老人喝茶应该以早、少、淡为原则。

　　3、看书、与人聊天都是一种健康的生活方式，有助于老人接受新事物、提高沟通能力，还能愉悦身心，有利于降低患老年痴呆的几率。

　　陈爷爷养生食谱

　　早餐：一碗稀饭 + 适量蔬菜或肉末。

　　午餐：1碗米饭 + 南瓜 + 蔬菜 + 红烧肉（炖烂的肉食）。

　　晚餐：和午饭差不多或不吃。

　　陈爷爷养生经

　　1、勤动脑、多运动，不要一天到晚闷在家里。

　　2、多外出走走、常与人沟通，保持心情愉悦。

　　3、动静有度，与人为善，家谐邻亲，老有所乐。

　　陈爷爷祖辈寿命

　　及平均寿命

　　（老人记不清确切数字，只有大概）

　　父亲：60岁左右；母亲，50多岁。

　　爷爷：70多岁；奶奶：60多岁。

　　祖父、祖母，五六十岁。

　　平均寿命：60多岁。

　　陈爷爷不良生活习惯

　　李婆婆说，陈爷爷在饮食方面不太规律，经常午餐和晚餐合为一顿，“到吃午饭的时候，他如果不饿，就不愿意吃，到下午四五点，就把中饭和晚饭一起吃了”。