老爸老妈最宜扎堆出行

父亲节快到了，给父母的礼物想好了吗?健康好礼物可谓百试不爽。健康专家提出，要让老年人多多扎堆活动，无论健身、舞蹈、旅游，都要让他们有自己的小圈子，集体活动最有益老人身心健康。在注重家庭观念的中国和韩国，无论中国老人还是韩国老人，他们的健康长寿秘诀都是运动、旅游、舞蹈和朋友之间的交流。

舞蹈成为养生秘诀

今年，《金色年代》杂志多次组织了“金色之约中老年社交舞俱乐部中韩文化交流”活动，尽管语言不通，但老人们对于舞蹈结下的友谊和喜悦之情溢于言表。在光州广域市老年人健康中心，老人可免费体检和学习交谊舞、民族舞等舞蹈项目。

很多老人们表示，他们的养生秘诀不是吃补品，而是舞蹈和朋友之间的交流。交谊舞是中国中老年人最喜爱的娱乐健身项目之一，在公园、社区、聚会上，中国的中老年交谊舞爱好者经常会随时随地翩翩起舞。

鼓励爸妈出去走走

在韩国各处旅游胜地，总会有很多集体出行老人团和儿童团。据导游介绍，周末全家出游是韩国家庭的习惯，夏季避暑对于韩国家庭更必不可少。全家聚会不仅增加家庭成员之间的亲密交流，还为老人们提供更多与子孙共同经历的美好回忆。很多韩国退休老人每年都会安排自己的旅游行程，享受同龄人共同出行的乐趣。

而在中国，更多的老年人在运动团队中崭露头角，老有所为的感受会帮助他们身心健康。《金色年代》北方区运营总监刘东霖介绍，在多次中韩文化交流活动中，活跃在老年大学、交谊舞班、合唱团的老同志们都是集体报名。

老人出行小贴士

临行前要体检。老年人出游最好随团出发，长途旅行前应进行必要的体检，征得医生同意，方可动身。

防寒保暖。气候的变化反复无常，多变的天气容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，在出游前多了解当地的天气情况，准备合适的衣服和药品，以防不测。

饮食要卫生。旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不洁、不合格的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。

防止意外伤害。老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故。因此，出游最好有亲人相伴并配以手杖。

避免过度疲劳。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，步履宜缓，循序渐进。攀山登高要量力而行。