春季健康指南：老年人出门旅游一定要护好脚

　　平时忙碌的工作让很多人陪父母的时间少之又少，于是趁着国庆长假，不少人会选择陪着父母出去散心。但人上了年纪，身体各方面都开始走下坡路。因此，旅途中一定要特别小心。

　　老年人往往体力较差，手脚不灵活，视力、听力下降，容易疲劳且不易恢复，对外界的反应也比较迟钝。因此，带老人出游的家庭，最好不要长时间坐车，少去山地等地势比较危险的地方；旅途中，应该有充足的休息和睡眠。如果长时间步行，走一会就要休息一下，感到体力不支时，一定要马上停止，万万不可硬撑；另外，老*温调节功能较差，衣服一定要带够，以便随时增减。出汗时不要马上脱衣服，以防感冒；饮食要以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，最好带点糖和柠檬，它们是避免低血糖和补充维生素的好东西。

　　需要特别提醒的是，老年人旅游时，应注意做好脚的保健，穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚后，按摩双腿肌肉和脚心，这样能使他们感到格外精神。有慢性病的老人还应带着平时要吃的药物。