倒春寒 冬装可别脱太快

　　进入3月份以来，天气逐渐转暖，办公室的妹妹们早已迫不及待地脱下厚厚的冬装，在淘宝上开始购起了各款春装。康乐群内不少爱美的群友们也迫不及待地穿上春装，但要了美丽的同时却不幸染上了风寒。

　　目前，长春市早晚温差达10摄氏度以上，健康专家建议，早春脱衣添衣都要格外谨慎，遭遇“倒春寒”时，容易受凉感冒。

　　老人、孩子需适当“春捂”

　　孙思邈的《备急千金要方》曾记载“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”

　　吉林省人民医院中医科刘平夫主任指出，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，早春的特点是“乍暖还寒”，冷空气经常会“杀”个回马枪。有支气管炎、关节炎或免疫力差易感风寒的年老体弱者，更应盯紧天气预报，遇到突然降温，就应“捂”着点儿，护好“下盘”尤为关键。

　　初春过量饮酒更伤脾胃

　　中医认为，当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。


　　春季是生发季节，肝旺之时，此时应多食一些性味甘平的食品，如大枣、蔬菜、水果等,富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品；其次，要多喝水减少毒素损肝脏；再次，不要暴饮暴食或经常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时还要保持五味不偏。

　　适量运动很有必要

　　适量运动促进肝脏气血通畅，在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使*气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　　另外，春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。