老人生活质量有待提高

前三十年睡不醒，后三十年睡不着。生活中很多人都对睡眠持有这样的观点，于是认为老人失眠只是一件小事。但是医生提醒，老人失眠会使免疫力下降，易引发心脑血管疾病，导致中风偏瘫，甚至危及生命，所以一定要当心。

不吃安眠药硬是睡不着

今年62岁的陈大爷睡眠不好，有时候只能睁着眼睛到天亮。吃安眠药不是长久办法，但是如果不吃安眠药，他不是在床上翻来覆去，就是在屋里烦躁地踱来踱去。陈奶奶说，有次她一觉醒来，看到陈大爷坐在漆黑的屋子里直杠杠地盯着她，把她吓出了一身冷汗。因为睡不好，陈大爷现在不仅常常出现脾气暴躁，血压升高，而且还经常头晕、心慌。

失眠伤害大别不当回事

很多老年人都面临着陈大爷同样的失眠问题，据亚洲睡眠障碍临床研究统计，中国长期深受失眠困扰的人群高达3-4亿，其中90%的人由于得不到及时、科学的治疗，而导致多种急慢性疾病，平均寿命至少减少7-8年。医学专家提醒，长期失眠不仅会造成老人身体的疲乏，还可能会引发其他的精神疾病，如抑郁、焦虑等，使老人免疫力下降，引发心脑血管疾病，导致中风偏瘫，甚至危及生命。因此，对老人的失眠应引起高度重视。

简单方法可治失眠

很多失眠老人不愿因为失眠这种小问题去麻烦儿女，而宁愿自己吃安眠药暂时缓解，医生指出，药物带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，并且容易让失眠越来越严重，用药量越来越大，带来更多的副作用。努力做好以下四点，轻微失眠自然能缓解。

1、建立信心，不要过分忧虑，相信自己能调节好身体，让自己自然入睡。

2、规律生活作息。养成定时入寝和定时起床的习惯，调理好自己生理时钟。

3、适度运动。每天保持半小时到一小时的运动，灵活身体各个器官。

4、睡前放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作，不要带着思考上床。

当失眠经自身调节无效时，应积极的就医，在医生的指导下进行专业、系统的治疗，以更快、更好的恢复正常睡眠。