长假出行五点提醒：年老体弱者“量力而行”

十一长假将至，不少人将旅游出行。旅途中人的抵抗力难免会有所下降，给疾病以可乘之机。医学专家提醒，出门在外要注意以下几点：

一，年老体弱者要量力而行，旅途中的运动量不要过大。环境的改变，往往会影响睡眠质量。平时睡眠质量较差的老年人最好能准备一些常用的安眠药。

二，若在旅途中出现鼻塞流涕、打喷嚏、发热等症状，有一简便的方法不妨一试：在漱口杯中注入开水，鼻孔对着杯口用力吸入热气，杯口与鼻孔间最好用纸片或手帕围住，以免热气散失，热气的温度以鼻孔感觉舒适为宜。

三，若旅途中出现“上火”表现，比如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔，减轻炎症，预防感冒，同时要少吃辛辣刺激的食物。

四，旅途中出现腹痛腹泻多是由于进食不洁食物所致，可服用黄连素片、藿香正气丸等。若症状得不到缓解，应尽快到就近医院就诊。

五，到天气炎热的地区旅游，要避免在强烈的日光下暴晒过久，如果出现头晕头痛、恶心呕吐等症状，要尽快去阴凉通风处，多饮水或口服人丹。