老年人要警惕“倒春寒”

老年人要警惕“倒春寒”，每年的二三月份，气温已经开始回升，但早晚温度还是很低，这时候就是我们平常说的倒春寒，在“倒春寒”期间，老年人应提高警惕，并要采取切实有效的预防保健措施。

及时添加衣物：一旦“倒春寒”来临，老年人应及时添衣保暖，穿上足够厚的衣服、裤子和鞋袜。此外，还要注意头部、脸部、口鼻、耳朵和颈部的保暖，戴上适合自己的帽子、围巾、手套、口罩、耳罩等。

洗澡防止着凉：在“倒春寒”期间，老年人应尽量减少洗澡次数，若一定要洗澡，要关好门窗，水温要适中。

加强体育锻炼：在“倒春寒”期间，老年人不宜从事运动量过大的项目，如暴走、游泳等，宜进行散步、慢跑、打太极拳等运动量较小的项目，并以略感疲劳为度(以心率不超过100次/分钟，呼吸不超过18次/分钟为宜)。

保持心理平衡：在“倒春寒”期间，老年人应尽量保持心理平衡。

以上为大家介绍了老年人要警惕“倒春寒”。在“倒春寒”期间，老年人可适当增加高热量食物的摄入，但应避免过多摄入高脂肪、高胆固醇和高糖的食物，同时要戒烟限酒。