老年人练习五行健康体操注意三点

老人时常运动对于自己的身心健康都是有很大好处的，但有些老人的身体状况不怎么好就要根据自己的身体情况来进行运动，好的运动方法是能够帮助老人有个健康的好身体的，那么，中老年人练习五行健康体操需注意三点?接着大家一同去看看吧。

一、不能过激的练习

因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

二、练习后需喝水

因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此*就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消失的水分。

三、建议不要穿活动不开的衣物

在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做，导致你有可能白练习了五行健康体操。

跳广场舞四十分钟为合适

每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳广场舞既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。

专家介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来有的甚至会跳上两个多小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会加快器官衰老。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;跳广场舞最多跳40分钟，强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

总之上面讲述的也就是中老年人练习五行健康体操需注意三点，对于这些我们大家也要认真的了解好，同时专家也要提醒老人在运动的时候一定要适量，千万不可过长的运动这样不但对身体不好反而会照成不好的效果，这些老人要注意点。