6个因素会导致夏季心脏疾病高发

夏季是一年中气温最高的季节，而对于身体素质差且身患多种慢性疾病的老年朋友们来说在这个夏季需要做的保健养生事业可真不少。而小编今天想提醒大家的是在夏季大家一定要注意对自己心脏健康的保护。

一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心，火性为阳，所以，夏季的炎热最容易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重在养心。

长期以来，人们都认为冬季和春季是心脑血管疾病高发季节，然而，进入夏季后，医院收治的心脑血管病人，比平时增多了20%。

具体说来，导致夏季心脏病复发有六大因素：

1、气温升高，血管扩张，流到皮肤的血液就增加3—5倍，回流到心脏的血液增多，增加心脏的负担;

2、温度升高，人烦躁不安，交感神经兴奋，导致心跳加快，这时冠状动脉就收缩，增加心脏负担;

3、温度高，出汗多，身体内的水分减少，导致血液粘稠度升高，这时血液中的斑块脱落，阻碍血液循环，就易引起血栓;

4、温度高时，人的情绪就容易急躁，心态不够平和，导致植物神经混乱，血压升高;

5、夏季日间时间长，夜间短，所以容易睡眠不足，心烦气躁;

6、夏季南方湿度高，闷热，造成了*出汗多，消耗比较大，容易心烦意乱。

那么夏季如何保护心脏呢?

控制情绪少烦恼

夏日，心火旺盛，中医提醒须要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。专家建议夏日一天至少洗一次澡，既消暑又会带来好心情。

“魔鬼时间”慎起居

午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。不过，午睡应在餐后半小时进行。

一天24小时中，70%～80%的心脑血管病猝发都在上午4～10时，因而被医学家比喻它是好发心脑血管病的“魔鬼时间”。这期间，服药、饮水要早(醒来时服一次药喝一杯水)，锻炼要少(避开这段时间)，以免发生危险。

饮食清淡多喝水

无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8～10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50～100ml;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指绿叶菜，每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4～6g。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250g。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20g。

其实在夏季高温的气候中老年人高发的疾病不止心脏疾病之一种，各种心脑血管在这个季节呈现突发和反复发作的问题，所以希望老年朋友们一定要警惕。