老人夏季运动需注意的5件事

夏季炎热，不过这样的气候并不能阻挡老人运动保健的步伐。不过，相对于年轻人来说，老年人在夏季坚持运动可是有一些事情必须要注意的。下面我们就一起看看专家给老年朋友们提的一些运动注意事项吧。

停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不好还会适得其反呢，所以不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。么老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢，如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢，一起来听专家的建议吧。

1、着装：

“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。

2、时间：

高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。

3、强度：

在天气使*消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。

4、补水：

出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。

5、防止中暑：

锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。

夏季炎热，持续的高温会让我们极易出现中暑的问题，老年人在生活中一定要注意及时的补水，在运动过程中一定要注意掌握好运动量以及上面的这些问题。