夏季老人午睡有四误区

随着天气越来越热，夏日的脚步开始临近。小编我发现很多老人都有夏季午睡的习惯，这是很好的养生法，但老人午睡的讲究有很多，如果午睡有误区的话，那保健功效就会大大降低哦。接下来，小编我就告诉你关于夏季老人午睡的四大误区，老人在午睡的时候应该多加注意。

夏季老人午睡

夏季老人午睡有误区

一、强撑着不睡。

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。

二、凑合着睡。

有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也要尽量躺在床上，换上舒适的衣服，盖上被子再睡。

三、睡得太久。

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、午饭后立刻睡。

中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。

此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物，不能吃的太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

这些就是夏季老人午睡的四大误区了。对老人来说，夏季天气炎热，尤其是午后的高温会损失老人健康，所以，老人在夏季进行午睡是一种身体保护，可以有效防暑。我们建议老人都应该每天坚持午睡，无论是在夏季还是其他季节，午睡都有很显著的养生功效，养护老人健康。