中医体质养生的夏季保健法

中医理论中一直都有体质养生的说法，也就是不同体质的人需要用不同的养生方法才能更有效果，在入伏后高温中，我们希望老年朋友们也能利用这种方法做好自己的日常保健事宜。

体质养生之痰湿体质夏季养生法

第一、体质特征

1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

第二、养生方法

1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物，例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。

5、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

第三、养生食谱

山药冬瓜汤：准备150克冬瓜和50克山药，将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟，然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。

上面就是小编为老年朋友们介绍的关于痰湿体质朋友的夏季养生方法，另外，我们提醒大家，在夏季穿衣一定要注意透气，而且要坚持多做运动，在饮食上再多吃一些祛湿化痰的食物。