老人保持腿部灵便延缓衰老

有些老人年纪很大了身体却很健朗，但是有的老年人却身体病怏怏的，有的老年人走路、跑步都不费劲，做起家务来也很轻松。但是有的老年人走起路来都气喘喘嘘嘘，这是因为什么呢？他们是怎么做到的呢?老年人如何保持腿脚灵便?介绍七种腿脚保健的方法，延缓衰老，强身健体。

浴足

用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张*呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭*的细菌和病毒，使*免受感染。

按摩

洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴、太冲穴或太溪穴，对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

高抬贵脚

每天将双脚翘起2—3次，平或高于心脏，这是脚部和腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。