老年养生夏季养生的要点有哪些

随着夏季的到来，我们能明显的感觉到气温不断的升高，这种高温的气候对于中老年人群来说是非常不利的，因此，在夏季，老年朋友们更应该格外的注意自己的养生保健工作，想健康过夏季，老年朋友们可以参考今天的文章来进行。

晚睡早起

中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。

多吃稀食

早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

少出汗

出汗实际上是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏季出汗过多，*水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。此外要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。

夏季养生的三个原则和要点对于中老年人群的健康来说是非常重要的，这对于自身的健康和生命安全都是意义重大的。