老年人在夏季养生避暑两不误的方法盘点

老年人在炎热的夏季饮食可以一生的，一般避暑养生，老年人严防过度疲劳，因为夏季是很多疾病的高发季节，我们要特别的注意。

对于老年人在夏季如何避暑养生，市医院中医科王贻芳主任医师建议，广大市民尤其是中老年人应防止过度疲劳，避免在高温环境下长时间劳作。夏季是肠道、呼吸道疾病高发的时期，中老年人又是高血压、心血管疾病高危人群。饮食上应注意清淡，切忌饮酒，可选择诸如绿豆汤、莲子汤等夏令饮品。每天需多饮水，注意少量多饮，一般饮水量在2000毫升左右，这样可以降低血液粘稠度。同时，应保证充足睡眠，时间为每天6至8小时。因中老年人尤其是老年人晚间睡眠质量不高，因此应该安排适当的午睡，时间为30至60分钟左右。外出散步、锻炼建议选择在傍晚时刻。

老年人应保持稳定的情绪，愉悦的心情。这样有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。