养生专家推荐六种健脑活动

大家需要注意老年人的大脑调养方法。在日常生活中，有很多的老年人会出现痴呆的情况，这些严重地影响到了他们的身体健康，平时大家需要注意这样的情况存在，而且要注意自我保健，并且在日常生活中，要注意养生方式，有效地进行活动大脑，专家推荐6种健脑活动。

养生专家推荐下面六种健脑活动。

跳舞

跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

阅读

阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。

玩益智游戏

玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

游泳

在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

弹奏乐器

研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。

研究者发现，性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。

其实大家需要注意自身保健，而且要注意调养方式，合理的进行护理，避免大脑功能受到影响，带来更多的不利后果，平时大家需要注意自己的身体功能锻炼，而且要注意保持好的心态，避免影响到身心健康，希望大家注意自己的身体变化。