中老年人练习五行健康体操的注意

日常生活中，我们应该关注老年人的身体调理，并且在日常生活中，要注意合理的进行锻炼，让他们身体变得更加健康，平时，也要注意自我保健，有效进行调解，合理进行饮食，避免造成身体健康受到影响，中老年人练习五行健身操注意什么？

中老年人练习五行健康体操需注意什么呢？

一、不能过激的练习

因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

二、练习后需喝水

因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此*就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消失的水分。

三、建议不要穿活动不开的衣物

在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做，导致你有可能白练习了五行健康体操。

跳广场舞四十分钟为合适

每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳广场舞既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。

专家介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来有的甚至会跳上两个多小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会加快器官衰老。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；跳广场舞最多跳40分钟，强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

平时应该注意合理的锻炼方法而且要注意循序渐进，练习之后要注意喝水的方式，而且不要穿的太厚，可以跳广场舞，平时大家需要注意锻炼方法。科学地进行保健身体，而且，也要注意自己的生活事项，全面进行保健，以免影响到身心健康。