老年人怎么吃才最健康？

人上了年纪之后，身体的各个器官功能都会下降，很严重的影响到了人们的生活健康，平时大家需要注意自己的生活变化，全面的进行调理，而且要注意保健，增强*功能，而且要注意合理饮食，老年人怎么吃才最健康？

老人怎么吃才健康？

1、质量要好

老年*内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

2、食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是*所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

3、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

4、饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

5、饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

6、吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

功效：此汤肉质鲜嫩，汤鲜味美，营养可口，有温中和胃、补虚散寒、助食欲的功效。适用于脾胃受寒引起的纳食不馨、呕吐反胃等病。

平时大家需要注意老年人的饮食方式，要做到细嚼慢咽，饭菜要香，而且要做到低盐，少给老年人吃一些膨化食品，这样的危害就非常多，平时应该注意调理方案，希望大家注意自己的生活事项，合理的进行护理身体，平时大家也要注意自己的饮食方式，吃饭的速度一定要慢。