老年人饭后如何进行养生

大家在日常生活当中，要注意养生的方法，老年人平时要注意自己的饮食方式，不要吃饭太快，很容易影响到身心健康，这样的危害性很大，平时大家需要注意老年人饭后的保健，全面的进行调理，有效增强身体素质，那么，老年人饭后如何进行养生。

老人饭后养生四大法

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

大家需要注意这些养生方法，而且，要注意细嚼慢咽，饭后要慢慢得走，而且要注意漱口，避免细菌滋生，平时应该注意全面的进行调理，要合理的进行保健，并且在日常生活中，也要注意自我诊断方式，全面地进行综合治疗，这样才能避免造成更大影响，希望大家尽早了解，保证老年人的身体健康。