老年人户外运动有利于强健骨骼预防疾病

随着年龄增加，老人骨骼质地渐渐疏松，强度和刚度下降，出现全身无力、腰酸背痛等症状。脊柱椎骨支持不住体重，慢慢塌陷变扁，导致弓腰驼背，身材变短，影响心肺功能。同时，也容易发生骨折。

专家指出，预防和治疗老年骨质疏松，关键在补钙，时下，许多老年人在服用壮骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品。可是，有的效果并不好。原来，*吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D，尽管食物中钙质丰富，依然不能吸收。我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。

春天风和日丽，是户外活动接受阳光普照、补充维生素D的好时机。有一点需要注意的是紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。

除了以上措施外，还要适当锻炼身体。骨骼系统的功能是负重和运动，越是锻炼，越是坚强。此处，注意不要饮酒。有报道说烟草、咖啡、可口可乐可引起*维生素D的缺乏，影响小肠对钙的吸收。根据具体情况，对骨质疏松患者可应用防治骨质疏松药物。不过要特别指出的是，服用维生素D过量，可使血钙浓度上升，钙质在骨骼内过度沉积，并使肾脏等器官发生钙化。

老年人要经常的进行户外的运动，这样有利于老人预防疾病，强健骨骼。