老人身体素质差怎么办

老人身体素质差，平时要加强身体锻炼，并且要合理地调整饮食，尽量多吃微量元素含量高的食物，补充优质蛋白和钙元素，根据身体状况选择合适的运动方式，能够让身体更健康，可以改善身体素质差的情况，老人身体素质差怎么办？

1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 

2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。 

3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 

4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，*骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 

5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 

6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。 

推荐两方能增强免疫力的食疗方法：

银耳冰糖粥 

用料:银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法:将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。 

效用:能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。 

炒双菇 

用料:水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。 

老人身体素质差怎么办？老人身体素质差，可以通过食疗的方式来改善，并且要加强锻炼，坚持锻炼可以提高*的抗病能力，可以改善身体素质差的情况，注意根据身体的情况选择合适的调理方法，老人身体素质差，经常吃粥可以缓解。