老人要怎么样吃食物抗衰老

对于一个老年人来说，抗衰老问题是很重要的，但是一个老人要怎么样才能抗击自己的衰老问题，下面就来具体的看看吧。

1、芝麻

含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对*的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，起到延年益寿的作用。

2、枸杞子

有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

3、花粉

内含维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年的根本成分。

4、甲鱼

内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。

5、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6、酸奶

酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

7、香蕉

广告　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足*24小时所需镁元素的1/6。

8、鱼类

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心脏健康，从某种程度上来说也是达到了延缓衰老的目的。

其实我们只要通过这些方法就可以帮助自己远离衰老的问题啦，只有这样子我们的日常才能变得更加的健康，老人们如果想要健康的话，试试看这些方法吧。