老人应该如何散步最有效

散步似乎成了我们锻炼身体的一种最简单的一种举动，或者说运动方式，通常有很多老人饭后都会进行散步，来达到增强体质的效果，老人每天进行随意的散步来当成有意识的锻炼，真的是一种很好的选择，那么我们今天给大家讲述一下，老人应该如何散步最有效?一起去看看。

散步是最简单的长寿之道

每天傍晚，在公园的步行道上总有一群步行者，不论男女老幼、高矮胖瘦，他们都有个共同的特点，就是精神抖擞、满面红光。自己到这里散步已经坚持六七年了，一周三四次，每次走1个半钟头，走7公里。在她看来，“百炼不如一走”，散步是“最稳妥、最省事，也是最容易坚持，且不用花钱的长寿之道”。

强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。

促进消化。走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

以上就是我们今天讲述的老人应该如何散步最有效，就为朋友们具体介绍到这里，希望老人在平时要进行很好的散步，来有效的预防自己的骨质疏松，还要锻炼心脏，有利于老人的血液循环，促进肺功能，让自己可以神清气爽散步，还有利于帮助老人消化食物。