老人要警惕肛门的保健

人一旦上了年纪，身体的各种功能器官都在减退，免疫力也在下降，这时候老人的健康就会出现各种各样的问题，首先老人一定要注意预防疾病的发生，平时做好自身的护理工作。今天我们来讲述一下，老人要警惕肛门的保健，下面请看我们的介绍。

老人要警惕肛门的保健

1、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。

2、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。

3、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，但不要使用强碱性肥皂。

4、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。

5、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位，加强身体锻炼。

6、学会做肛门保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10～20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干肛门，站起身来，将肛门用力向上提缩20～30下。

以上就是我们今天讲述的老人要警惕做好肛门的保健就为朋友们具体介绍到这儿，希望老人在平时一定要养成良好的排便习惯，定时排便，一定要保持肛门清洁，注意饮食预防腹泻和便秘，老人一定要注意自己的身体和生活中的一些细节以及注意事项对自身的健康还是有好处的。