老人春季锻炼的注意事项有哪些

在万物复苏的春季，老人们的锻炼也成了比较受欢迎的，很多老人选择这个季节来进行锻炼，天不是太冷，又不是太热，温度又这么好。那么，老人锻炼是一定要注意一些事项，今天我们就来给老人讲述一下，老人春季锻炼的注意事项有哪些，一起来看一下介绍.

老年人春天锻炼的四个注意事项

春风拂面，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。

首先要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

其次应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。

第三是要注意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

第四是要注意保暖。春寒料峭。*在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

以上就是我们今天介绍的老人春节锻炼的一些注意事项，就为朋友们介绍到这儿，希望在春季里老人锻炼一定要注重一些细节，平时老人一定不要过早的进行锻炼。尤其是在刚开始进入春天的时候，乍暖还寒，气温不稳定，这时更不利于老人锻炼，老人还要注意是在锻炼前一定要适量的进食。