骑行代替乘车 老人腿脚更轻松

骑行代替乘车，老人腿脚更轻松，人老了，都不禁感叹腿脚太差，稍稍走的远一点，就感觉到异常疲惫，很多时候，老人出行都离不开车接车送。其实，老年人放弃乘车的习惯，多尝试骑车的方式代步，反而，能使腿脚更灵活。下面小编就来盘点一下老人多骑车的益处!

很多老年人出门的时候基本上会选择步行或者是公交车，很少有人会想到骑自行车出行，但是实际上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨试试骑车健身!

人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。

老年人要锻炼腿部，除了步行、太极拳、慢跑等运动外，骑自行车是一个十分好的减缓腿衰老方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有益于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。

不同的年纪的老年人，要求的锻炼程度也是不一样的，60岁的老年人可以稍微加强力度，但是70岁的老人就要量力而行了，还有骑车一定要注意安全，最好在车少人少的地方骑车。

以上就是老人骑车的保健效果，老年人的反应能力都很差，遇到复杂的交通化境，就会显得异常慌乱，所以，老年人在选择骑车环境的时候，尽量避开喧嚣的人群!