老人注意睡眠质量，有害身体健康

在现实生活当中，很多老人都会有失眠的现象，有的老人偶尔会失眠，还有的老人失眠伴随老人生活很久。严重失眠的话会导致老人的精神状态还有身体出现各种问题，不利于老人的身心健康。那么我们今天要说的是，老人注意睡眠质量差有害身体健康。

国内外不少研究指出，老年人易在夜间醒来，并且难以再度入睡，老年人睡得较浅，做梦较少，熟睡较少。年纪愈大所需睡眠时间愈短，80岁的老年人平均每天的睡眠只有5个小时。

睡眠障碍各个年龄层的人都有，但老年人睡眠障碍与其他年龄层的人有所差异。常见一些老年人，不管餐前饭后，或在客厅沙发上，或舟车旅途中，也不管与别人聊天或欣赏电视节目，说着说着眼皮就合了起来，甚至鼾声大作而不自知。

老年人睡眠质量差，往往需要躺很久才能睡得着，常常可能丧失睡眠能力，虽然睡着也很容易醒过来。经常出现一倒在床上就无法合眼，睡睡醒醒的现象，结果次日又面临昨晚未睡好带来的身心疲乏和精神不振。

专家指出，在老年人睡眠中，“慢波睡眠”减少，而这个时期是恢复体力及维持身体恒定作用所必需的时期，所以，老年人总是觉得没有睡饱似的。而且整个睡眠时间前移，快速眼动睡眠也整个往前提，而致早早醒来，白天打瞌睡的时间和次数也大为增加。正因为如此，老年人主观认定自己没有睡饱，常常花很多时间躺在床上，变成断断续续的睡眠。

以上就是我们今天讲述的，老人睡眠质量差，有害身体健康就会朋友们具体介绍到这，希望老人在平时不要熬夜，或者注意老人看看是否黑白夜颠倒，也不要太晚睡觉，注意自己的作息规律一定要正常，慢慢的调整这种不良的睡眠形式。希望所有老人能够身心健康。