老人避开一些保健误区，做好预防疾病的工作

面对冬天的寒冷，老人一定要注意自己的保暖和预防各种疾病的伤害，平时老年人一定要注意自己的保健预防工作，不要因为自己的身体抵抗力差而就不做任何保健养生，其实这种说法是片面的。下面我们来具体来说一说，大家要避开一些保健误区，做好预防疾病的工作下面请看介绍.

跑不如走

有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。

对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

听不如唱

不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。

药补不如食补

时下，越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。

吃好不如睡好

老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。

以上就是我们今天介绍的是避开一些保健误区，做好预防疾病的工作，就为朋友们具体介绍到这里，希望老人朋友平时多了解这方面的知识，能够积极做好预防工作。合理的安排自己的老年生活，有自己的人生规划。积极的参加老人的社区活动，享受自己的老年生活。