老人怎样保护关节的方法有哪些

关节是我们经常活动的一个部分，平时老人一定要注意保护好自己的关节，尤其是护膝，老人出门时一定要戴一个护膝。尤其是在寒冷的冬天，老人的膝盖更容易受到侵袭，老人一定要注意好自己的保暖。今天我们需要讲述的是，老人怎样保护关节的方法有哪些。

老人怎么保护关节方法

研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。

戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。

在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。

以上就是我们今天需要讲述的老人怎样保护好自己的关节方法，希望老人在平时一定要注意好自己的关节，做好保暖，那个平时老人可以使用护膝，护膝对膝关节的保护是非常有效的，还要平时要记得加强锻炼，增强肌肉，也是保护膝盖稳定的重要方法。