老人怎么午睡更健康

随着老人年龄的不断增加，老年人的睡觉的时间就逐渐的减少，甚至会连夜失眠，一旦老人遇到这种现象，希望老人去医院进行医治，以便对症治疗。那么，今天我们需要讲述的就是，有关老人午睡的问题进行讲述，下面具体看一下，老人怎么午睡更健康。

老人怎么午睡更健康

午睡时间多长合适?世界卫生组织在国际睡眠会议上强调，午睡时间不宜超过半小时，对于中老年来说是有一定道理的。因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

午睡前，不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张功能;太油腻会增加血液黏稠度，促发大动脉血管病变。

午饭后20分钟再上床午睡为妥，因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足。睡姿宜采取头高脚低右侧卧位，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。

患有高血压的病人睡前忌服降压药。因为*入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。

午睡起床前，应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起3～5分钟后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

以上的内容就是具体讲述的老人怎样午睡更健康，就为朋友们介绍到这里。平时老人午睡前不要吃得太饱，也不要吃很多油腻性的东西，吃的太饱容易胃不舒服，这样就不利于老人睡眠。平时老人睡觉之前，一定要注意自己的饮食。吃饭后过20分钟再上床睡觉，要不然容易大脑供血不足。