老人适合的护腰的方法有哪些

随着老人年龄的增加，老人身体各方面的能力就大不如从前，老人的身体各方面的机能都会随之下降，其中包括老人的骨骼、颈椎、腰椎等。其实经常会有老人会说自己的腰疼，有的疼的直不起来。那么，今天我们就为来人说说：老人适合的护腰的方法有哪些？

老人要做好预防腰部扭伤的方法及护理，以为人一上了岁数，身体骨骼就不如年轻时强硬了，并且各个关节、器官功能都会慢慢减弱，不但腿脚不灵便了，腰部也十分容易受伤，尤其是在运动过程中，用力过猛可能就会导致腰部扭伤。

老年人适合的护腰方法

腰是人身体重要的部位，是*力量来源的中枢，腰好做什么事才能得心应手，才能发挥出百分百的力量，所以我们要十分注意腰的护理。而对于老年人，腰相对来说更加脆弱，同样也更需要很好的保护。

1、转腰

在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。

2、弯腰

站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。

3、捶腰

双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。

以上就是为大家讲述的老人适合的护腰的方法有哪些的问题了，希望老人朋友在平时生活中，不要搬太重的东西，一定不可过度劳累，平时取重物时一定要注意身体的协调，坐椅子时最好能用靠背，平时老人选择床还是有讲究的，老人不适合过软的床。