盘点百岁老人在家里的健康养生习惯

老年人如果懂得养生之道那么在家里自由的养生，不仅可以让养生更加的安全，还让家人能够接触一些养生知识，让全家人都健康养生，身体健康。下面我们一起来看看一位中医如何在家里养生的吧！当过药剂师的重庆百岁老人蔡啟明，专门为自己配置了一种特殊的“保健食品”——泡制各种水果酒，一天三餐都要喝，总量控制在二两左右。

家里水果泡制多种酒

“柠檬买回来了?好，好，可以泡柠檬酒了。”近日，家住重庆江北区南桥丽景小区、101岁的蔡啟明，看着儿媳买回的一袋柠檬心情不错。

在老人吩咐下，儿媳把柠檬洗净，切成小块，放在一个玻璃制的大酒瓶内，然后加入枸杞和红枣各一大把，最后注入江津老白干酒至瓶满。“等半个月就可以喝柠檬酒了。”老人乐得直咂嘴。

在老人家橱柜里，摆着好几大瓶老人自制的水果酒，如葡萄酒、柠檬酒、桂圆酒等。这些水果酒的成分，主要是高粱酒或老白干，加上某种时令水果、枸杞和红枣一起泡制而成。

蔡啟明喝酒有讲究，早餐要在饭后喝酒，中餐和晚餐则在饭前喝。“一天三顿，每次都是用小酒杯喝，一杯到两杯。” 老人认为，喝酒有益健康，但不能贪杯。

每天要睡12个小时

每天中餐和晚餐，除了酒外，蔡啟明还要喝大半碗肉汤，尤其是猪蹄汤、尾骨汤。

老人喜欢早睡早起。他的儿子蔡宇奎说：“他作息很有规律，每天至少睡12个小时。”老人的这个早睡的确相当早，每天晚上五点半吃晚餐，他六点过就上床睡觉，一直到次日早晨七点起床。“喜欢睡懒觉，几十年的习惯了，睡得好精神才好。”老人不习惯睡午觉，但晚上的睡眠时间一定会保证。

平时喜欢看电视读报

除了吃饭和睡觉外，蔡啟明的空余时间几乎都在看电视、读报、看医药书上。

“那些特工好厉害哟!”老人昨日边看《敌后特工》边给家人讲剧情，神情相当投入。新闻也是他最爱的节目之一。老人前几天看到电视里播放一条小偷入室盗抢的新闻，就挨个嘱咐家人不要随意放陌生人进门。

他儿媳笑着说：老人每月的退休工资坚持自己保管，然后每月让儿子给他取工资，他再给儿子交伙食费。除开伙食费，老人每月剩余的钱都要存进存折，然后做相关安排。你问他有好多钱，他随时都能给你报出。其实老人也没什么花销，让他打理自己的钱，也有助于锻炼思维。

老年人如此会养生会让自己和子女的关系日趋的缓和的，这样有助于家庭和睦，让老人的晚年生活更加的有乐趣。