老人早餐养生是必要 最好宜迟不宜早

老年人由于消化体统能力下降，所以老年人在饮食方面一定要注意健康，才能不引发消化系统疾病。老年人平时要注重饮食保健，那么，老年人饮食有哪些宜和不宜呢？

宜迟不宜早： 现代医学研究认为，*经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。

宜软不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。

宜少不宜多：饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入*血液中，对*十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

老年人一定要注意饮食保健，平时多了解一些关于健康饮食的知识，养成良好的饮食习惯，才能吃出健康身体。