张学良教老人的长寿法子 早起大笑半小时

长寿是每个老人都在追求的一件事情，养生保健，学习他人的方法，研究别人的案例，那么来看看张学良来怎么长寿的吧。

张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成

了修身养性的人生大课堂。

每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：

1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。

2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。

5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。

大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。老人要笑起来啊，心情什么都好，不是吗?