老年人养生 六个养神法

中医对于养生有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”的说法。而中医认为，精气神是人身的三宝，是祛病延年的内在因素。而且，神，居于三宝之首，唯有神在，才能有人的一切生命活动。因此说养生要先养神。那么养神有什么好的方法呢?

安心养神

心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入。

闭目养神

微微闭上双眼，设想一种轻松舒心的情景，排除外界的各种干扰，只要长期坚持，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感。

糊涂养神

糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来。

睡眠养神

休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下，老年人一天睡6～8小时，就可以保证一天的正常活劫。

娱乐养神

娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣，多与人交流，比如可以下下棋、钓钓鱼、跳跳舞等。调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的积极性。

忍气养神

适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道。此外，生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神，心病还需心药医。

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