免疫力的真相并非越高越好

免疫力对于*的作用固然重要，但专家提醒：免疫力并不是越高越好。下面，我们一起去看看人们对免疫力存在的4个误区。

误区一：三餐吃得好免疫力就高

这是很多人的想法，认为平常三餐只要吃得丰富点，大鱼大肉，多喝滋补的炖汤补品，就可以提高身体免疫力。

其实，这只是片面的想法，丰盛的三餐虽然会给人带来营养，但是也并不是一定能完全满足*对各种物质元素的需求，因为食物在烹饪、洗涤的过程会造成维生素等营养物质的大量流失，人们在摄入的时候也并不像想象的那样营养丰盛。其实有时候过度的饮食还会带来人们看不到的健康隐患。

误区二：免疫力越高越好?

很多人认为免疫力越高越好，但是经健康调查指出，免疫力越高也会对身体造成反作用。免疫力越强越好免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对*有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病，会对身体外部的物质反应过度，因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。

误区三：靠维生素C提高免疫力

维生素C是提高*免疫力的重要途径，因此很多人认为仅仅补充维生素C就能提高免疫力，这也是一个误区。*提高免疫力需要的元素有很多，仅仅靠补充维生素C是远远不够的，除维生素C外，其他很多营养素对*免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。这些营养素在日常也要适量地进行补充。

误区四：女性免疫力没男性高

在很多人看来，男人都是比女人强壮、不易生病，便认为男性免疫力远高于女性，其实并不是这样。但是经科学家的研究发现，结果是女性免疫力比男性还强，女性的免疫系统比男性更为复杂，携带着更多的控制免疫功能的基因。只是很多女性平常都不爱运动，总是让自己显得没活力。