老人应该怎样预防腰背疾病

在日常生活中，对于老年人来说，坐着的时间一定要比躺着的时间更长。从这个意义上说，一把舒适的椅子就显得尤为重要了。

说起休息，肯定有人会这样认为：躺下是种休息，坐着也是种缓解疲劳的方法。那么老年人该如何选择一把舒适的椅子呢?

1.老人一定要选有靠背的椅子，不要坐凳子。

因为坐凳子时，需要自然弯腰坐着，或直腰坐着，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，显然不合适坐凳子，尤其是太低的凳子。当然，光有靠背也不行，最好还要靠背高些，能支撑住老人的头部和肩膀，并且要有扶手。

2.避免用带滑轮的转椅，因为坐在转椅上，腰部需要使劲维持椅子的稳定，易引起疲劳。

3.椅子的重量要适宜，太轻的话，很难保持一定的稳定性。

4.椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当，即老人坐着的时候，脚正好可以平放在地上。