老人是否可以终日吃饱

许多老年人盲目地进补，以为常用补品或补药可以延年益寿。应该遵循“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”的原则，老年人晚上吃八九分饱即可。那么老人终日吃饱的危害有哪些呢？

一、饱食会加重肠胃负担

*过多地摄取蛋白质和脂肪，消化系统负担过重，容易导致消化不良。

未被消化的食物长期堆积在肠道中，容易产生毒素和致癌物质。不仅会使人患肠胃疾病，而且还会损害中枢神经，使人加速衰老。

二、饱食使大脑代谢紊乱

饱食后，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。

三、饱食会损伤细胞，使人早衰

人呼吸时吸入的氧，其中２％会被氧化酶催化形成活性氧（自由基），过多的自由基对*有害，能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。*摄入的能量越多，产生的自由基就越多，*老化的程度就越快。相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

四、长期饱食易引发肥胖及其他疾病

长期饱食，体内过多热量无法消化，以糖原的形式堆积在肝内，如果不能及时消化掉则会转会为脂肪，使人发胖。发胖是动脉硬化、冠心病、糖尿病等一系列疾病的前兆。

因此，在保证营养均衡的情况下，经常保持饥饿的感觉，不仅有利于老年人保持良好的体形，而且还会减缓身体的老化，防止备种疾病的发生。